时间：2025-07-06 03:12:24 来源：面面厮觑网

养生一直是秋季现在很流行的话题,并且越来越多的人注意养生的问题,这也正是说明了越来越多的人关注健康问题,那么秋季养生应该注意什么呢?

1、合理膳食

秋季天高气爽、养生应该气候干燥,注意秋燥之气易伤肺。因此,秋季山猫足球免费直播高清秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、养生应该冬瓜、注意黄瓜、秋季白木耳;肉类可食兔肉、养生应该鸭肉、注意青鱼等;多吃一些酸味的秋季食品,如广柑、山楂等。养生应该nba 直播免费观看适当多饮水,注意多吃些萝卜、莲藕、秋季香蕉、养生应该梨、注意蜂蜜等润肺生津、nba 直播吧cc养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

2、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

3、运动增强免疫力

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。特别是老年人应注重增强免疫力,这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的,这些食物,都是能增强我们肌体的免疫力,对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的。

上一篇：“抄作业”炒股，头部券商IT人员被重罚｜金融合规榜
下一篇：14岁屡教不改，法律出手了

• ·泉州将举办“福”文创作品线上展
• ·每天几分钟，放松肩颈很轻松！
• ·冰镇西瓜、饮料、冰激凌……小心你的肠胃抗议！
• ·3分钟懒人养生法，比睡半天还管用！
• ·征求你的意见！这份“城市蓝图”将决定未来梅州中心区的模样→
• ·手指关节总是疼痛，和哪些原因有关？
• ·夏季疏通4个通道，别给健康“添堵”~
• ·月经总是不按时来，是怎么回事？
• ·第九届中国农民歌会小岗村分会场活动内容基本确定_
• ·女性进入更年期，身体会有明显变化
• ·午睡越睡越累？快看看你哪没做对！
• ·女性进入更年期，身体会有明显变化
• ·跨越千年，共赴荔约 话剧《长安的荔枝》在广州上演
• ·这些难辨的“兄弟”食材，作用有什么不同？
• ·五毒月九毒日即将来临，五毒月到底有多毒？
• ·4个不花钱的养生法，堪称“长寿药”